Kom i gang minikurs med Anne Marte

1. Del 1 - Motivasjon

   9 lessons

   1. Velkommen
   2. Motivasjon – Hva får deg til å ville noe, ikke bare måtte?
   3. Øvelse: Utforske mine mål og retning
   4. Tenk som en toppidrettsutøver
   5. Minichallenge denne uka: 5 økter på 5 min med bevegelighet
   6. 5 min bevegelighetsøkt: Dag 2 minichallenge
   7. 5 min bevegelighetsøkt: Dag 3 minichallenge
   8. 5 min bevegelighetsøkt: Dag 4 minichallenge
   9. 5 min bevegelighetsøkt: Dag 5 minichallenge

2. Del 2– Bevegelse

   10 lessons

   1. Vi er skapt for bevegelse
   2. Styrketrening
   3. Kondisjonstrening
   4. Kom i gang puls økt uten utstyr: 6, 12 eller 18 min
   5. Kom i gang økt styrke uten utstyr: 10, 20 eller 30 min
   6. Kondisjonsøkt variant 2 uten utstyr: 6, 12 eller 18 min
   7. Effektiv og enkel helkroppsøkt med strikk: 10, 20 eller 30 min
   8. Effektiv styrkeøkt med kettlebells: 10, 20 eller 30 min
   9. 40-30-20-10 Kettlebell og knebøy
   10. Kjernetrening stående med strikk

3. Del 3 – Mat for overskudd

   12 lessons

   1. Grønnere, grovere, renere: alt du trenger tenke rundt kosthold
   2. Grønnere
   3. Grovere
   4. Renere
   5. Chiavann! En viktig helsekilde
   6. Øvelse: Energilogg for mat – hva gir og tar energi?
   7. Ditt ønske med ditt MER kosthold: tallerkenmodellen
   8. Ressurs: Handleliste
   9. Topp tre frokoster
   10. Topp tre lunsj/middager
   11. 15 grønnere, grovere, renere oppskrifter i hefte
   12. LYKKE TIL VIDERE