Kom i gang med Anne Marte

1. Del 1 - Motivasjon

   5 lessons

   1. Innledende øvelse: Start med deg selv
   2. Øvelse: Hva er viktigst for deg – akkurat nå?
   3. Øvelse: kontrollsirkelen din
   4. Øvelse: Utforske mine mål og retning
   5. Motivasjon – Hva får deg til å ville noe, ikke bare måtte?

2. Del 2– Bevegelse

   13 lessons

   1. Myter
   2. Minichallenge denne uka: 5 økter på 5 min med bevegelighet
   3. 5 min bevegelighetsøkt: Dag 2 minichallenge
   4. 5 min bevegelighetsøkt: Dag 3 minichallenge
   5. 5 min bevegelighetsøkt: Dag 4 minichallenge
   6. 5 min bevegelighetsøkt: Dag 5 minichallenge
   7. Kondisjonstrening
   8. Styrketrening
   9. Kom i gang puls økt uten utstyr: 6, 12 eller 18 min
   10. Kom i gang økt uten utstyr: 10, 20 eller 30 min
   11. Effektiv styrkeøkt med kettlebells: 10, 20 eller 30 min
   12. Kondisjonsøkt uten utstyr: 6, 12 eller 18 min
   13. Effektiv og enkel helkroppsøkt med strikk: 10, 20 eller 30 min

3. Del 3 – Mat for overskudd

   7 lessons

   1. Grønnere
   2. Grovere
   3. Renere
   4. Chiavann! En viktig helsekilde
   5. Ditt ønske med ditt MER kosthold: tallerkenmodellen
   6. Ressurs: Handleliste
   7. 15 grønnere, grovere, renere oppskrifter i hefte