Kom i gang med Anne Marte er et enkelt oppstartskurs som hjelper deg i gang med gode vaner steg for steg.
Du får korte økter, konkrete verktøy, kostholdsinspirasjon og en trygg start du faktisk får til.
DEL 1: MOTIVASJON
Jeg hjelper deg å finne din retning – og starte der du er.
Med enkle refleksjoner og konkrete verktøy som gjør det lettere å komme i gang.
DEL 2: BEVEGELSE
Jeg guider deg gjennom korte, effektive økter du faktisk får til.
Du får enkle treningsopplegg – klare til å brukes, uansett nivå.
DEL 3:
KOSTHOLD
Jeg viser deg tre konkrete grep som gir mer energi i hverdagen + oppskrifter.
Ingen strenge regler – bare enkle valg som gjør det lettere å spise litt sunnere.
En lavterskel vei inn i mer energi, bevegelse og balanse
Start enkelt.
Start nå med meg
Har du ikke tid eller energi til å komme i gang?
Hvis du føler at det alltid blir noe du «skulle ha gjort», er du ikke alene.
I en hektisk hverdag er det lett å tenke at det må være stort, perfekt eller krevende,
men sannheten er at du bare trenger en enkel start.
Med Kom i gang med Anne Marte får du en trygg og realistisk vei inn i gode vaner.
Du får én motivasjon som gir deg retning, enkle treningsøkter du faktisk får til, og konkrete grep som gir deg mer energi i hverdagen.
Alt er lagt opp for at du skal komme i gang uten stress.
For litt er alltid bedre enn ingenting.
Og du fortjener å kjenne på overskudd, styrke og glede i ditt eget tempo.
Jeg hjelper deg i gang. Steg for steg.
Med enkle økter, konkrete verktøy og små grep får du en trygg og realistisk start på nye vaner.
Du trenger ikke planlegge alt selv eller vite akkurat hvor du skal begynne – jeg viser deg veien.
Alt er lagt opp for at det skal være lett å komme i gang, lett å følge og lett å få til i en travel hverdag.
MELD MEG PÅ KURSET NÅ
1. VI STARTER MED MOTIVASJON
Du trenger ikke starte med mer trening.
Du trenger å starte med deg selv.
I del 1 jobber vi med motivasjon – hva som faktisk får deg i gang, og hva som gjør at du fortsetter.
Gjennom enkle øvelser får du reflektere over hva som er viktig for deg akkurat nå, hva du kan påvirke, og hvilken retning du ønsker videre.
Dette er ikke noe du skal prestere i.
Det er en start der du blir litt mer bevisst – og litt tryggere på dine egne valg. Som gjør det lettere å få inn gode vaner.
2. SÅ KOMMER VI I GANG MED MEG MED ENKLE ØKTER
Du trenger ikke komplisere trening for å komme i gang.
Du trenger en enkel måte å bevege kroppen på.
I del 2 jobber vi med bevegelse på en måte som faktisk passer inn i hverdagen din.
Du får korte 5-minutters økter, enkle minichallenges og treningsøkter i ulike lengder – med og uten utstyr.
Her finner du alt fra rolige bevegelighetsøkter til enkle styrke- og kondisjonsøkter.
Dette handler ikke om å gjøre mest mulig.
Det handler om å komme i gang, kjenne på flyt og bygge overskudd og mestring over tid.
Du trenger ikke planlegge alt selv.
Bare trykk play så guider jeg deg gjennom resten.
KOSTHOLD SOM FUNKER I HVERDAGEN
Du trenger ikke endre alt for å spise litt bedre.
Du trenger noen enkle grep som faktisk fungerer i hverdagen.
I del 3 jobber vi med kosthold – på en måte som er realistisk, fleksibel og uten stress.
Du får enkle prinsipper som “grønnere, grovere, renere”, konkrete tips, handleliste og oppskrifter du faktisk kan bruke.
Dette handler ikke om perfeksjon.
Det handler om å gjøre det litt enklere å ta gode valg og gi kroppen det den trenger.
Jeg viser deg hvordan.
Resten tar vi steg for steg.
JEG ER ANNE MARTE
- og jeg brenner for å gjøre det enklere for deg å komme i gang.
Jeg er utdannet personlig trener og har en mastergrad i helsefremmende arbeid. Nå fullfører jeg også min andre master innenfor Healthy Aging, hvor jeg har forsket på mikrotrening – hvordan små, enkle økter faktisk kan gjøre en stor forskjell.
Med tre barn og en hektisk hverdag selv, vet jeg hvor lett det er at gode intensjoner ikke blir noe av.
Derfor har jeg laget dette kurset.
Kom i gang med Anne Marte er bygget på det jeg vet fungerer:
enkle grep, korte økter og en start du faktisk får til – uten at du trenger mye tid, utstyr eller overskudd.
Gjennom jobben min, på kurs, foredrag og oppfølging av mennesker i ulike livssituasjoner, ser jeg det samme igjen og igjen:
Det er ikke de perfekte planene som gir resultater – det er det du gjør jevnlig.
Forskning støtter dette.
De største helsegevinstene kommer når vi går fra lite til litt.
Og det er akkurat det dette kurset handler om.
Å hjelpe deg i gang på en måte som varer. Du vil bli overrasket over effekten.
ER DETTE FOR DEG?
Er du lei av å starte – uten å komme ordentlig i gang?
Dette handler ikke om å gjøre alt perfekt.
Det handler om å starte enkelt – og bygge videre derfra.
Med Kom i gang med Anne Marte får du en trygg og realistisk start på nye vaner.
Du får enkle økter, konkrete verktøy og små grep som gjør det lettere å komme i gang – og faktisk fortsette.
Uten press.
Uten prestasjon.
Bare en måte å ta vare på deg selv på – midt i hverdagen.
Kanskje blir det starten på noe mer.
Eller kanskje var det akkurat dette du trengte i dag.
Uansett er du i gang.
Hva sier forskningen om å senke lista...
-
Små doser aktivitet gir store helsegevinster
Flere studier viser at selv 5-10 minutters økter med moderat til høy intensitet kan ha målbare, positive effekter på både fysisk og mental helse (Blair et al., 2014; JAMA, 2022). -
De inaktive har mest å vinne
Nyere forskning (British Journal of Sports Medicine, 2023) viser at de som er minst aktive, får de største helsegevinstene når de legger inn litt aktivitet – alt fra redusert risiko for hjerte- og karsykdom til bedre livskvalitet. -
“Snack-sized” trening er effektivt
Fenomenet kalles ofte Exercise Snacks i forskningen: korte, hyppige økter gjennom dagen. Studier (Gill & Levine, 2022) viser at dette kan forbedre både kondisjon og styrke, og samtidig være lettere å få til i en travel hverdag. -
Bedre mental helse og energi
Bare 5-10 minutter med fysisk aktivitet kan gi umiddelbar effekt på humør, energinivå og stressreduksjon (WHO og flere metaanalyser).
«Endelig en treningsform jeg klarer å holde jevnlig! 5 minutter om dagen har gjort underverker."
Ingrid
"Det beste med disse korte øktene er at jeg merker effekten med en gang. Humør og overskudd kommer i det sekundet jeg setter igang."
START I DAG FOR VARIGE VANER:
For denne prisen får du hele kurset – med alle tre modulene:
motivasjon, bevegelse og kosthold.
Du har tilgang i ett helt år,
og du kan starte når det passer deg.
Gir dette resultater
Jeg er nybegynner – passer denne treningen for meg?
Trenger jeg noe utstyr?
Hvor lange er øktene?
Jeg er alltid flink et par ukers tid, så faller jeg sånne opplegg. Er det vits
Må jeg være motivert før jeg begynner?
