HVERDAGS
TRENING MED ANNE MARTE
Styrke
Bygg en sterkere kropp og bedre stabilitet med enkle øvelser du kan gjøre hvor som hels.
Bevegelighet
Gi kroppen flyt og ro med myke bevegelser som øker bevegeligheten og overskuddet.
Kondisjon
Få opp pulsen med korte, effektive økter som gir deg mer energi – med eller uten hopp.
Hverdagstrening med Anne Marte er et medlemskap der du får en ny 5-minutters treningsøkt hver dag – rett på mobilen eller PC-en din.
Har du ikke tid eller energi til å trene?
Hvis du føler at treningen alltid blir noe du «skulle ha gjort», er du ikke alene.
I en hektisk hverdag er det lett å tenke at trening må være langt, slitsomt eller krevende – men sannheten er at du trenger bare noen få minutter for å gjøre en forskjell.
Med Hverdagstrening får du 5-minutters enkle økter som gir deg mer energi, styrke og overskudd – rett inn i hverdagen din, helt uten stress.
For litt er alltid bedre enn ingenting. Og du fortjener å føle deg sterk og glad – hver dag.
Litt hver dag er bedre enn den økten som aldri ble noe av
Med korte, effektive økter og daglig påminnelse får du en enkel måte å ta vare på deg selv – midt i hverdagen. Du trenger ikke planlegge eller organisere – bare trykk play og gi kroppen og hodet 5 minutter med fokus.
Alt er lett tilgjengelig på mobilen eller PC-en – akkurat når det passer deg.
DIN 5 MINUTTERS ØKT ALLTID KLAR
Du trenger ikke planlegge, møte opp på faste tider eller delta i grupper. Alle øktene er tilgjengelige for deg, når du vil, hvor du vil.
Hver dag får du en ny, enkel 5-minutters økt med fokus på enten styrke, kondisjon eller bevegelighet – alt tilpasset hverdagen din.
Det eneste du trenger å gjøre er å trykke play. Resten tar jeg meg av.
JEG ER ANNE MARTE
Og jeg brenner for å gjøre trening enkelt, gøy og tilgjengelig – for alle. Jeg er utdannet personlig trener og har en Mastergrad i helsefremmende arbeid.
Med tre barn og en hektisk hverdag selv, vet jeg hvor lett det er at trening blir noe som ikke prioriteres. Derfor har jeg spesialisert meg på lavterskel økter som passer inn i en travel hverdag, uten at du trenger utstyr eller mye tid.
På Sportygården på Hadeland, hvor jeg bor og jobber, tilbyr vi trening og bedriftshelse, og jeg holder også foredrag og treningsreiser. Men det jeg ser gang på gang, er at det er de små, jevne vanene som gir størst effekt over tid.
Mange følger de korte øktene mine daglig – og rapporterer om mer energi, bedre humør og økt styrke. Nyere forskning viser tydelig at de største helsegevinstene kommer når de som er minst aktive gjør litt – alt teller.
ER DETTE FOR DEG?
Er du lei av å starte på nye treningsplaner som aldri varer?
Her handler det ikke om å gjøre alt perfekt – men å gjøre litt, jevnt, og la det bygge seg opp over tid. Det er nettopp her du får effekt.
Med Hverdagstrening får du en enkel måte å ta vare på deg selv, uten press eller prestasjon – bare små steg som gir mer energi, styrke og overskudd i hverdagen. Kanskje fører det til noe mer? Kanskje var det dette du fikk til denne dagen. Uansett slår du alle som ligger på sofaen.
Hva sier forskningen om korte økter?
-
Små doser aktivitet gir store helsegevinster
Flere studier viser at selv 5-10 minutters økter med moderat til høy intensitet kan ha målbare, positive effekter på både fysisk og mental helse (Blair et al., 2014; JAMA, 2022). -
De inaktive har mest å vinne
Nyere forskning (British Journal of Sports Medicine, 2023) viser at de som er minst aktive, får de største helsegevinstene når de legger inn litt aktivitet – alt fra redusert risiko for hjerte- og karsykdom til bedre livskvalitet. -
“Snack-sized” trening er effektivt
Fenomenet kalles ofte Exercise Snacks i forskningen: korte, hyppige økter gjennom dagen. Studier (Gill & Levine, 2022) viser at dette kan forbedre både kondisjon og styrke, og samtidig være lettere å få til i en travel hverdag. -
Bedre mental helse og energi
Bare 5-10 minutter med fysisk aktivitet kan gi umiddelbar effekt på humør, energinivå og stressreduksjon (WHO og flere metaanalyser).
«Endelig en treningsform jeg klarer å holde jevnlig! 5 minutter om dagen har gjort underverker."
Ingrid
"Det beste med disse korte øktene er at jeg merker effekten med en gang. Humør og overskudd kommer i det sekundet jeg setter igang."
START I DAG FOR VARIGE VANER:
Dette handler ikke om raske resultater – men å gjøre litt, jevnt, over tid. Derfor tilbyr jeg kun årsabonnement. Du investerer i deg selv – og jeg sørger for at du har alt du trenger.
Gir dette resultater
Jeg er nybegynner – passer denne treningen for meg?
Trenger jeg noe utstyr?
Hvor lange er øktene?
Hva om jeg ikke får gjort treningen hver dag?
Må jeg være motivert før jeg begynner?
