Kurs:
Overskudd og hverdagsglede med
trener Anne Marte og lege Kristin
5 moduler til mer energi, styrke og balanse i livet
Er du klar for å finne tilbake til overskuddet, roen og gleden i hverdagen – på en måte som faktisk varer?
Dette 5-modulers onlinekurset er laget av Anne Marte Sneve, personlig trener og helsecoach, og Kristin Grefberg, lege, fysioterapeut og spesialist i idrettsmedisin og allmennmedisin.
Sammen gir vi deg en helhetlig tilnærming til fysisk og mental helse – med varme, faglig tyngde og støtte underveis.
Hva du får
Tilgang til treningsøkter et halvt år med Anne Marte (hjemme, ute eller i studio)
Et komplett 5-modulers onlinekurs med fem moduler som bygger på hverandre
Ukentlige refleksjoner, videoer og verktøy du kan bruke i hverdagen
Støttende fellesskap og oppfølging fra oss i lukket facebook gruppe
Konkrete verktøy fra kognitiv terapi, med skjemaer utviklet av Kristin
En inspirerende vei mot mer energi og et kosthold for overskudd og helse
Tilgang i 6 måneder etter kursstart – slik at du kan ta det i ditt eget tempo
Hjelp til å forstå og endre vaner, håndtere følelser og bygge selvfølelse
Dette opplegget er for deg som:
- Kan kjenne deg sliten, stresset eller tappet for energi
- Ønsker å finne tilbake til hverdagsgleden og overskuddet
- Vil lære hvordan du kan snakke vennligere til deg selv
- Ønsker å forstå hvorfor det er så vanskelig å endre vaner – og hvordan du faktisk får det til
- Vil lære å slippe tanker om hva andre synes, og heller leve mer i tråd med deg selv
- Ønsker enkel inspirasjon til trening og mat for overskudd. Men ingen kurer eller strenge regimer
- Trenger et løft for både kropp og sinn – uten press, prestasjon eller dårlig samvittighet
De fem modulene
Start innenfra
All endring starter her. Finn kraft, retning og fokus
Bevegelse som gir energi
Finn glede og overskudd i inspirerende aktiviteter
Mat som tilfører næring
Bygg et kosthold som gir energi og balanse
Vern om energien din
Lær deg enkle grep for mer av det som fyller på
Skap rom
Og bygg verktøykassa for mer tilstedeværelse, ro og indre styrke
Hver modul lanseres ukentlig – slik at du får tid til å fordøye, prøve og kjenne på endringene underveis.
Men du har tilgang et halv år frem i tid til alt innhold så du kan ta ting i ditt tempo
Vi går i dybden
Vi ser nærmere på hvorfor det er så vanskelig å endre vaner, hvordan følelser og handlinger henger sammen, og hvordan du kan endre måten du snakker til deg selv på.
Du får verktøy fra kognitiv terapi, mentale øvelser, refleksjonsark og enkle tips som hjelper deg å bygge en ny, bærekraftig livsstil.
I tillegg kommer vi i gang med fysisk aktivitet som du enkelt kan gjennomføre der enten det er i stua eller på treningstudio. Vi gir også inspirasjon til de enkle enkle grep for et kosthold som gir energi og overskudd.
Vi støtter deg hele veien
Dette er ikke et kurs du skal klare alene.
Du får støtte og inspirasjon direkte fra Anne Marte og Kristin, og du blir en del av et varmt, støttende og lukket fellesskap på facebook av kvinner som heier på hverandre.
Her kan velge å være anonym når du stiller spørsmål.
I dette lukkete området får du tilgang til oss to, og vi vil forsøke dele kunnskap, erfaring og verktøy du kan bruke i praksis.
Bonuser
Bonus 1:
Alle som melder seg på Early Bird-tilbudet er med i trekning av 5 plasser i en felles coaching workshop med Kristin og Anne Marte
(Verdi: 2 000 kr)
Bonus 2:
Alle som melder seg på Early Bird-tilbudet får en digital kopi av boken Styrkebibelen for jenter skrevet av Anne Marte. Denne vil bli sendt deg rett etter påmelding
(Verdi: 399 kr)
Bonus 3:
En deltaker får PT dobbeltime for seg og en vennninne hos Anne Marte på Sportygården der hun har sitt treningsstudio
(Verdi: 2 000 kr)
Early Bird – spar 3 009 kr!
⭐⭐⭐⭐⭐
Kun 4 990 kr
(Ordinær pris: 7 999 kr)
Dette er en helt unik oppstartspris. Du vil få full tilgang til alt kursinnhold – og du kan bruke det i seks måneder etter kursstart.
Om oss
Anne Marte Sneve
Personlig trener, helsecoach, treningsekspert på tv og forfatter. Master i helsefremmende arbeid fra USN. Snart ferdig med master 2 i Healthy aging and rehabiltation. Hun brenner for å gjøre trening og livsstilsendring enkelt, motiverende og ekte – og hjelper deg å finne en form for aktivitet og livsstil som gir energi, mestring og glede i hverdagen.
Kristin Grefberg
Fastlege og spesialist i idrettsmedisin og allmennmedisin, fysioterapeut. Hun har mange års erfaring med kvinnehelse, livsstilsendring og kognitiv terapi.
Kristin hjelper deg å forstå tankemønstre, bryte uvaner og bygge trygghet og balanse innenfra. I tillegg har hun stor kunnskap om kvinnehelse og muskel og skjelettplager.
Dette kurset er for deg som vil:
✔️ Ta deg selv på alvor – uten dårlig samvittighet
✔️ Finne balanse mellom hodet og kropp
✔️ Bygge mer energi og mental styrke
✔️ Skape mer ro, oversikt og hverdagsglede
Bli med oss – og finn tilbake til den beste utgaven av deg selv.
Meld deg på kurset "Overskudd og hverdagsglede" med Kristin og Anne Marte i dag!
Hva sies om Anne Marte og Kristin
Kristin er en fastlege med innsikt, kunnskap og forståelse for psykiske helseutfordringer. Hun er dyktig i samtaleterapi og kognitive teknikker. Opptatt av å se hele meg
