10 ukers onlinekurs: 
Mer overskudd og hverdagsglede med 
trener Anne Marte Sneve og lege Kristin Grefberg

 
JA – Jeg vil være med! Meld meg på kurset nå

Klar for å finne tilbake til overskudd, ro og hverdagsglede – på en måte som faktisk varer?

Dette onlinekurset går over 10 uker og består av 5 moduler og er utviklet av Anne Marte Sneve (personlig trener og helsecoach) og Kristin Grefberg (lege, fysioterapeut og spesialist i idretts- og allmennmedisin).

Sammen gir vi deg en varm, helhetlig og faglig solid vei til bedre fysisk og mental helse – med konkrete verktøy, trygg progresjon og støtte underveis.

Du får: 

Et komplett 10 ukers onlinekurs med fem deler som bygger på hverandre
Tilgang i 12 måneder etter kursstart – slik at du kan ta det i ditt eget tempo.
Ukentlige refleksjoner, videoer og verktøy du kan bruke i hverdagen
Støttende fellesskap og  oppfølging fra oss i lukket facebook gruppe. Live zoom samlinger, coachinger og live treningsøkter.
Konkrete verktøy fra kognitiv terapi, med skjemaer utviklet av Kristin.
Kom til kjernen av en del ting som stopper deg.
En inspirerende vei mot mer energi og et kosthold for overskudd og helse med ekstra oppskriftshefter, handlelister og
Hjelp til å forstå og endre vaner, håndtere følelser og bygge selvfølelse. Med verktøy og forklarende videoer og oppgaver.
Tilgang til mange ulike treningsøkter med Anne Marte (hjemme, ute eller i studio) Få din egen bank med økter.
JA – Jeg vil være med!

Du får også:
5 min- lavterskel økter med Anne Marte

Styrke - balanse - kondisjon på kun 5 minutter.
Den enkleste vanen for et litt mer aktivt liv!

De fem modulene

Start innenfra

All endring starter her. Bli kjent med deg selv. Vi finner kraft, retning og fokus

Bevegelse i hverdagen

Finn glede og overskudd og kom i gang med treninga. 

Mat som bygger overskudd

 Bygg et kosthold som gir energi og balanse. Det trenger ikke være så komplisert

Bli mer bevisst energien din

Lær deg enkle grep for mer av det som fyller på. Du fortjener det

Forankre det du har startet

Og bygg verktøykassa for mer tilstedeværelse, ro og indre styrke: Stresse mindre- leve mer

Hver modul lanseres dryppvis over to uker– slik at du får tid til å fordøye, prøve og kjenne på endringene underveis.
Du har tilgang i ett helt år frem i tid til alt innhold, så du kan ta ting i ditt tempo.

JA – Jeg vil være med!

Tilbakemeldinger fra deltakere:

Bodil Dammen

“Et kurs som setter fokus på hele deg, og hvordan du kan få det bedre med deg selv – både fysisk og psykisk. Jeg liker spesielt godt den helhetlige tankegangen, og at dere gjør det enkelt og overførbart til hverdagen. Kurset har vært en viktig støtte og motivasjon i en livsendring jeg allerede var i. Det beste er at jeg kan gå tilbake igjen – og at det faktisk jobber med meg videre i hverdagen.
Modul 1 ga meg mange gode verktøy for å reflektere over egne tankemønstre og vaner. Det traff meg skikkelig. Jeg elsker at dere gjør det enkelt. Oppskriftene og tipsene er konkrete og lette å bruke – det gjør faktisk en forskjell i hverdagen. Dette er ikke et kurs du bare ‘gjør ferdig’ – det er noe som blir med deg videre."

Bjørg Varmedal-Hauff

“Et kurs som virkelig åpnet øynene mine for hvor mye kosthold har å si – spesielt i samspill med trening. Veldig nyttig og konkret.” Kurset har gitt meg mye motivasjon til å ta vare på egen helse. Jeg kjenner at det faktisk har påvirket valgene mine i hverdagen. Jeg og min mann har gjort dette sammen hjemme, og det har gjort det lettere å holde motivasjonen oppe. Begge har fått veldig gode resultater. Det beste er at vi faktisk har sett effekt – både i form av vektnedgang og bedre verdier på blodprøver. Det gir skikkelig driv til å fortsette. Modulene er omfattende, men jeg sitter igjen med mye nyttig kunnskap og flere verktøy jeg kan bruke videre. Kurset har vært et viktig dytt i riktig retning for oss – og en fin start på en mer varig livsstilsendring."

Siri Helen Winther

"Beste starten på året ♥️
Jeg har nettopp gjennomført kurset «Overskudd og hverdagsglede» i regi av de dyktige damene Anne Marte Sneve og lege Kristin Grefberg.
Jeg vil trekke frem introduksjonen av kurset. Den var svært grundig og ga meg den nødvendige tiden til refleksjon som man ofte savner i en travel hverdag. Det satte rammene for hele kurset på en utrolig god måte.
Kombinasjonen av medisinsk tyngde og solid trenerkompetanse gjør dette til det mest helhetlige opplegget jeg har vært borti. For meg som lever av å skape opplevelser for andre og alltid har mange baller i luften, var det utrolig viktig å få påfyll av egen hverdagsglede og konkrete verktøy for mer overskudd.
Dette er kvalitet i alle ledd, og jeg sitter igjen med en følelse av å ha investert i det aller viktigste: min egen helse og energi.
Tusen takk, Anne Marte og Kristin, for at dere heier frem det beste i oss og gjør det med så mye hjertevarme.
Jeg gleder meg til å ta med meg alt jeg har lært videre!"

Elisabeth Tjøstolvsen

"Jeg har vært gjennom et ganske tøft år, og det jeg trenger aller mest verktøy på er det mentale og på hvordan jeg kan endre tankegangen min til tider. Det fikk jeg her. Her har jeg verktøy som jeg kan ta med meg videre. 
Jeg likte også veldig godt delen om kosthold. Det beste er at det er enkelt og lett å få brukt i en hverdag som til tider er travel. Og travle hverdager er jo noe de aller fleste kjenner seg igjen i. 
Jeg liker veldig godt at kurset fokuserer på hele meg, både fysisk og psykisk. 
Modulene er godt satt sammen, med fokus på viktige elementer i hver modul. Anbefaler dette kurset på det varmeste."

Rannveig Lie

"Dette kurset har inspirert meg mye – særlig til å tenke annerledes rundt meg selv og hverdagen min.
Det startet som en liten spire i meg, som bare har vokst videre gjennom modulene.
Jeg har fått konkrete verktøy jeg faktisk bruker, og jeg kjenner at jeg står stødigere i valgene jeg tar.
Spesielt likte jeg hvor enkelt og gjennomførbart alt er – det passer inn i en vanlig hverdag, uten at det blir for mye.For meg har dette kurset gitt både mer motivasjon, mer forståelse og mer ro.Jeg opplever at det treffer hele meg – både det fysiske og det mentale. Anbefales virkelig videre.”

Lisbeth

"Dette kurset har vært veldig bra for meg, og jeg har opplevd det som både lærerikt og motiverende.
Det har gitt meg en fin bevisstgjøring rundt egen hverdag og valg jeg tar.
Jeg liker spesielt godt at det ikke er for ambisiøst – det gjør at det faktisk er gjennomførbart og passer inn i en vanlig hverdag.
Innholdet oppleves relevant og treffer bredt, og jeg synes dere har fått med det meste som er viktig.
For meg har kurset gitt både ny motivasjon og en større forståelse, og jeg opplever at det passer for mange – uansett alder.
Anbefales videre."

Inger Marie

"Dette kurset var akkurat det jeg trengte for å komme i gang – både med trening, hvile og tankesett. Jeg har fått mer ro, mer motivasjon og mer glede i hverdagen. De små stegene har gjort en stor forskjell. Jeg har lært å senke skuldrene og ta små skritt. Det har gitt meg både forståelse og en følelse av mestring i en periode hvor jeg virkelig trengte det."

Linda

"Det har vært helt fantastisk å følge kurset til Anne Marte og Kristin. Deres tilnærming til mennesker- med så mye motivasjon, inspirasjon, varme og livsglede- Og ikke minst bred kunnskap- som jeg kjenner inspirerer meg til å fortsette å lytte innover og til å tilføre både kropp og sjel det den fortjener i livet !! Og denne lavterskelen til alt- «litt er bedre enn ingenting» er avgjørende for å sette meg selv og min helse i fokus fremover🤗🙌
Nydelig damer!!! Og tusen takk🥰 "

Heidi

"Kurset starter med deg selv og bygger videre på hva som faktisk er viktig for å få god helse og glede i hverdagen. Det har fått meg til å stoppe opp og bli mer bevisst på egne valg, samtidig som jeg har blitt inspirert til både ny trening og nye matvaner."

Evy Kristin

"Jeg har fått flere verktøy og økt innsikt. Det er mye å ta innover seg, men det har gjort meg mer bevisst på både tanker, vaner og hva som faktisk påvirker hverdagen min. Jeg kjenner at dette er noe jeg kommer til å jobbe videre med over tid."

Wenche

"Kurset har vært en fin og god inspirasjon til det livet jeg ønsker å leve. Det har gitt meg både mer kunnskap og konkrete tips jeg faktisk bruker i hverdagen."

Vibeke

"Jeg trodde ikke det var mulig, men dette kurset har gitt meg treningsgleden tilbake. Jeg er i gang – og det føles så bra!"

Tove

"Kurset har gitt meg ny inspirasjon og motivasjon til å fortsette med ren mat og bevegelse. Jeg merker mindre søtsug, mer overskudd og en kropp som responderer positivt. Øvelsene og oppfølgingen har vært helt avgjørende for at jeg faktisk kom i gang."

Deltager, anonym

“Bare det å ha fokus på egne tanker, negative tankemønstre og indre dialog,
og hva som gir energi og hva som tapper,
har vært viktig for meg.

Det å stoppe opp og faktisk sette av tid til å reflektere,
gjorde at jeg ikke bare gikk videre i hamsterhjulet.”

 

Camilla

"Jeg synes dette var et veldig inspirerende kurs, som ga meg lyst til å fortsette videre med en gang.
Innholdet oppleves som både relevant og motiverende, og jeg satt igjen med en følelse av at dette faktisk er noe jeg får til i hverdagen.
Jeg liker spesielt godt at det er lav terskel – det gjør det enklere å ta i bruk det man lærer.
Kurset har gitt meg både ny kunnskap og flere aha-opplevelser, blant annet rundt egne vaner og mønstre.
For meg har dette vært en fin påminnelse om hva som skal til for å ta vare på meg selv, på en enkel og gjennomførbar måte.
Anbefales videre."

 

Dette kurset er for deg som:

  • Kjenner deg litt sliten, stresset eller litt “tom” i kroppen

  • Vil få mer overskudd med lett trening og mat som funker i hverdagen

  • Få enkle tips til  lavterskel fysisk aktivitet du faktisk får til

  • Har lyst på ukomlisert og enkel matinspirasjon som gir mer energi.

  • Har lyst til å komme i gang igjen – uten press, prestasjon eller dårlig samvittighet

  • Trenger en enkel plan og en trygg dytt i riktig retning

  • Ønsker å snakke litt snillere til deg selv underveis

Vi går i dybden

Vi ser nærmere på hvorfor det er så vanskelig å endre vaner, hvordan følelser og handlinger henger sammen, og hvordan du kan endre måten du snakker til deg selv på.

Du får verktøy fra kognitiv terapi, mentale øvelser, refleksjonsark og enkle tips som hjelper deg å bygge en ny, bærekraftig livsstil.

I tillegg kommer vi i gang med fysisk aktivitet som du enkelt kan gjennomføre der enten det er i stua eller på treningsstudio. Vi gir også inspirasjon til de enkle enkle grep for et kosthold som gir energi og overskudd.

Vi støtter deg hele veien

Dette er ikke noe du skal klare alene.
Du får støtte og inspirasjon direkte fra Anne Marte og Kristin, og blir en del av et varmt, lukket Facebook-fellesskap med kvinner som heier på hverandre.

Du kan velge å være anonym når du stiller spørsmål.

I gruppa får du tilgang til oss begge, og vi deler kunnskap, erfaring og konkrete verktøy du kan bruke i praksis – underveis i kurset.

Du kan også sende oss epost på det du måtte lure på.

Bonuser

Bonus 1:

Alle som melder seg på  Early Bird-tilbudet er med i trekningen av 3 plasser i en eksklusiv online coaching workshop med  Kristin

(Verdi: 3 000 kr)

Bonus 2:

Alle som melder seg på Early Bird-tilbudet får en digital kopi av boken Styrkebibelen for jenter skrevet av Anne Marte. Denne vil bli sendt deg rett etter påmelding

(Verdi: 399 kr)

Bonus 3:

En deltaker får PT dobbeltime for seg og en vennninne hos Anne Marte på Sportygården der hun har sitt treningsstudio

(Verdi: 3000 kr)

JA – Jeg vil være med!

Early Bird – spar 3 009 kr!

⭐⭐⭐⭐⭐

Kun 4 990 kr

(Ordinær pris: 7 999 kr)


Dette er en helt unik oppstartspris. Du vil få full tilgang til alt kursinnhold.
Du kan bruke alt i 12 måneder etter kursstart – i ditt tempo.

JEG ER MED! ⭐

Om oss

Anne Marte Sneve

Personlig trener, helsecoach, treningsekspert på tv og forfatter. Master i helsefremmende arbeid fra USN. Snart ferdig med master 2 i Healthy aging and rehabiltation. Jeg brenner for å gjøre trening og livsstilsendring enkelt, motiverende og ekte – og hjelper deg å finne en form for aktivitet og livsstil som gir energi, mestring og glede i hverdagen.

Kristin Grefberg

Fastlege og spesialist i idrettsmedisin og allmennmedisin, fysioterapeut. Hun har mange års erfaring med kvinnehelse, livsstilsendring og kognitiv terapi.
Kristin hjelper deg å forstå tankemønstre, bryte uvaner og bygge trygghet og balanse innenfra. I tillegg har hun stor kunnskap om kvinnehelse og muskel og skjelettplager.

Dette kurset er for deg som vil:

 

✔️ Kom i gang med enkel, tilpasset trening som gir overskudd

 

✔️ Finn balanse mellom hodet og kroppen

 

✔️ Bygg mer energi og mental styrke

 

✔️ Skap mer ro, oversikt og hverdagsglede

 

Bli med – og finn tilbake til den beste utgaven av deg selv.

Meld deg på 10 ukers online kurset: Kom i gang: "Overskudd og hverdagsglede" med Kristin og Anne Marte i dag!

Hva sies om Anne Marte og Kristin

Kristin er en fastlege med innsikt, kunnskap og forståelse for psykiske helseutfordringer. Hun er dyktig i samtaleterapi og kognitive teknikker. Opptatt av å se hele meg  

“Jeg trodde jeg måtte gjøre alt perfekt. Nå vet jeg at små, riktige steg er det som gir meg effekt. Takk Anne Marte!"


JA – Jeg vil være med! Meld meg på kurset nå

Ofte stilte spørsmål

Klar for en ny start?