For å få sterke, definerte og spenstige bein kommer man ikke utenom styrketrening. Musklene i beina er store og sterke og krever motstand for at de skal bygge seg sterkere….
Read More
Det er de små valgene vi gjør som kan utgjøre den store forskjellen. Små valg som der og da føles ubetydelige. Valgene som ikke krever ekstrem disiplin og viljestyrke å…
Tøying og bevegelighetstrening av stramme muskler kan gjøre så du får mindre vondt i kroppen. Flere har spurt om hvordan jeg varmer opp, og det aller første jeg gjør er…
Pulsklokke er et fint middel for å styre intensiteten på treningen, og samtidig gjør det enklere å få oversikt over progresjonen din.
Forestill deg følgende scenario: Du får utlevert en bil den dagen du blir født. Samtidig får du vite at det er denne bilen skal du ha resten av livet.
Hjemmelaget lørdagsmiddag på menyen. Også denne retten laget jeg første gang i samarbeid med Espen Schøning Lie, «Menykokken» også kjent fra norges grillmester.
Mellommåltider er helt nødvendig for å holde blodsukkeret ditt stabilt. Dette hjelper deg å holde energien oppe gjennom dagen.
Noen muskler blir oftere stramme og ømme enn andre. Når en muskel aldri får hvile, kan det oppstå muskelknuter og dette kan gi deg hodepine.
En app kan motivere deg på trening. Både ved å fortelle deg hvor langt du har løpt eller syklet, eller ved å sammenlikne øktene dine med tidligere. Her er tre…
Altfor mange varmer opp med løping når de skal trene styrke. Jeg vil anbefale deg noe annet. For at styrketreningen skal bli så effektiv som mulig er det smartere å…
Dårlig holdning er en vanlig plage som mange sliter med. Spesielt kontorarbeidere som sitter mye er utsatt. Se for deg posisjonen til en kontorarbeider som sitter mange timer om dagen,…
Nå mørket kommer snikende, er det ingen ting som varmer mer enn å lage suppe. Posesuppe er tull. Spesielt siden det ikke tar mange ekstra minuttene å lage suppen fra…
Hva bør man spise når man er ute på restaurant? Her er noen enkle tips som gjør måltidet sunnere:
Mat gir energi til treningsøktene og er viktig for restitusjonsprosessen. Kostholdet kan avgjøre effekten av styrketreningen og her er noen tips til hva du bør spise.
Det finnes uendelig mange øvelser å velge mellom.. Her er noen tips til hva du kan tenke når du skal velge mellom øvelsene.
Til alle som sliter med ømme muskler og ønsker massasje, anbefales skumrulle, også kalt «foamroll».
Når du trener styrke, er det helt essensielt med hviledager. Det er lett å bli ivrig, men restitusjon og dager der kroppen henter seg inn igjen, er viktig for å…
Teknologien er i fremmarsj. Tekniske duppeditter og spesielt apper forsøker alle å få oss til å bli hekta på trening. Her er mine topp 5 treningsapper for øyeblikket.
De fleste er generelt for dårlige til å si at vi er flinke til noe, eller at vi har troen på at vi klarer noe vi ikke har gjort før….
Ny måned og nye muligheter. Hva med å gjøre desember til måneden du gjorde de små grepene du klarte å holde ut året?
Sunnere vaner trenger ikke være så kompliserte. Her får du seks kostholdsvalg som hver for seg ikke er så omfattende, men som samlet kan utgjøre en stor forskjell.
Når høsten og kulda sniker seg på, er det på tide å ta treningsøktene inne. Da er det greit med noen tips om hvordan man finner frem i junglene av…
Jeg elsker å være i aktivitet til musikk. Musikk får meg til å koble av, prestere bedre og overstyre viljen når jeg egentlig ikke orker mer. Ofte uten å merke…
Drikk vann! Kroppen trenger 2,5 liter væske per dag. Vi får i oss ca 1 liter væske gjennom maten, og vi bør derfor drikke ca 1,5 liter i løpet av…
Intervalltrening er en super måte å forbedre formen og forbrenne kalorier på. I tillegg tar treningen mindre tid å gjennomføre og kan gi mer effekt enn rolig og behagelig trening…
Å endre våre livsvaner er noe vi selv må ta ansvar for, men for mange er det vanskelig å komme i gang.
Det finnes uendelig mange myter om trening og forbrenning. Her kan du lese om hva som er skikkelig fakta, og hva som er tull og tøys.
Er det virkelig slik at du blir lykkelig av trening? Tro det eller ei, ja det blir du.
En myte som fortsatt lever blant mange, er at stølheten blir mindre om man tøyer. Dessverre er det ikke noen sammenheng. Uvant trening vil ofte gjøre deg støl, men her…
Det finnes mange uttrykk i «trenings verden» . Her er noen tips til deg som er nybegynner, samt en forklaring på noen av de mest brukte uttrykkene.
Jeg har fått inn et parti av «Styrkebibelen for jenter» som jeg skrev i 2014. Boka selges i bokhandel for 350, men jeg selger den for 270,- (inkludert frakt). Lyst…
I år kommer jeg til å dra på 6 treningsreiser. Ønsker du å bli med er det disse turene du kan melde deg på.
Genetisk kommer vi i alle mulige fasonger- det er sånn vi er laget. Og dette må vi verdsette og dyrke.
Det denne lille klokka forteller oss er hvor mange slag hjertet ditt slår i minuttet, noe som kan være effektivt når du vil trene kondisjonen din beste mulig. Og med «best mulig» tenker…
Recent Posts / View All Posts
For å få sterke, definerte og spenstige bein kommer man ikke utenom styrketrening. Musklene i beina er store og sterke og krever motstand for at de skal bygge seg sterkere….
Det er de små valgene vi gjør som kan utgjøre den store forskjellen. Små valg som der og da føles ubetydelige. Valgene som ikke krever ekstrem disiplin og viljestyrke å…
Tøying og bevegelighetstrening av stramme muskler kan gjøre så du får mindre vondt i kroppen. Flere har spurt om hvordan jeg varmer opp, og det aller første jeg gjør er…
Pulsklokke er et fint middel for å styre intensiteten på treningen, og samtidig gjør det enklere å få oversikt over progresjonen din.